Купить этот сайт
» » Как исправить нарушение осанки

Как исправить нарушение осанки

Причины искривления осанки и способы ее исправления.

Часть №1
Моя точка зрения на причины искривления осанки сильно отличается от точки зрения большинства ортопедов, мануальных терпевтов, и остеопатов. Представители официальной медицины большое внимание уделяют расслаблению одних мышц и закачке дугих поскольку согласно официальной точке зрения искривление осанки происходит вследствии слабости некоторых мышц. На мой взгляд это ошибочное мнение, так как укрепить ту или иную мышцу не так уж и трудно. И если бы причиной искривления осанки была именно слабость мышц, то сутулость или сколиоз легко можно было бы исправить в тренажерном зале. Однако этого не происходит даже тогда, когда на занятия были потрачены немалые усилия. Просто из сколиоза можно сделать закачанный сколиоз, так как искривление позвоночника все равно остается.

Во время проведения сеансов мануальные терапевты и остеопаты большое внимание уделяют расслаблению напряженных мышц так как именно напряженые мышцы больше всего заметны при массаже и доставляет клиенту серьезные боли, а их расслабление дает временное облегчение, за которое клиент бывает очень благодарен. Однако с течением времени расслабленная мышца вновь напрягается и начинает доставать своего хозяина болью и искривлением осанки. С моей точки зрения, расслабление мышц - это временная мера не приводящая к долговременному исправлению осанки.

Нарушения рациона питания. Если ребенок получает несбалансированное питание и с пищей к нему поступает недостаточное количество минералов и органических веществ, это может плохо отразиться на опорно-двигательного аппарате ребенка. Чаще всего дети получают с пищей недостаток солей кальция, которые отвечают за развитие связок и костей. При недостатке минералов связочный аппарат развивается плохо, что может привести к нарушению осанки.

Дезорганизация рабочего пространства ребенка может быть связана с неправильными условиями занятий, за которыми ребенок проводит большой интервал времени. Причина нарушения осанки может быть обусловлена неправильной высотой рабочего стола и стула, за которыми школьник делает уроки, плохим освещением рабочей поверхности, недостатком рабочего пространства. При этом неправильная осанка со временем закрепляется, приводит к дисбалансу околопозвоночных мышц.

Нарушение трудового режима ребенка: неправильные и усиленные физические нагрузки также могут спровоцировать возникновение стойкого нарушения осанки.

Источник budemzdorovy.org

Виды

Различают следующие виды нарушений осанки (по Штоффелю):

Плоская спина. Характеризуется полным исчезновением естественных изгибов позвоночника. Мышцы естественного мышечного корсета очень слабые. Такое их состояние может приводить к развитию сколиоза. Плоская спина встречается сравнительно редко и составляет не более 1-2% всех нарушений осанки.

Круглая спина характеризуется значительным увеличением грудного кифоза при нормально выраженном шейном лордозе. Поясничный лордоз значительно увеличивается. На фоне этого грудной кифоз выражен еще больше. Круглая спина не всегда характеризует только нарушение осанки. Нередко синдром «круглой спины» может быть симптомом более тяжелых структурных заболеваний позвоночника. Таких как болезнь Шойерманна- Мао, болезнь Форестье. Детей необходимо дообследовать рентгенологически и своевременно выявить возможные заболевания позвоночника.

Сутулость. Самый распространенный вид нарушения осанки. Чаще выявляется у девочек подросткового возраста. Объективно у них выявляется увеличенный шейный лордоз. Создается впечатление, что ребёнок ходит все время «задумавшись», «уйдя в себя» с опущенной головой, со сведенными надплечьями. Грудной кифоз не изменяется, а поясничный лордоз уплощается. Передняя брюшная стенка становится «отвислой» из-за смещения центра тяжести туловища вперёд. Если попросить ребёнка расправить плечи, поставить правильно голову, «убрать живот», то эти признаки исчезают на очень короткое время. Это означает, что такая осанка стала «привычкой». При стойкой сутулости, при неправильной нагрузки на межпозвонковые диски у этих детей с возрастом очень рано появляются клинические симптомы остеохондроза средне грудного отдела позвоночника.

Кругло-вогнутая спина и плосковогнутая спина — эти два вида нарушений осанки встречаются весьма редко. Проявление их обусловлено сложными изменениями в позвоночнике, как в сагиттальной, так и во фронтальной плоскости.

Различают еще и сколиотическую осанку (по Чаклину: «функциональный сколиоз») она характеризуется искривлением позвоночника во фронтальной плоскости без поворота вокруг вертикальной оси тел позвонков.

Неоценима помощь плавания. В воде наше тело кажется нам легче и гибче, поэтому мы можем выполнять некоторые упражнения, которые не могли выполнять в зале лечебной физкультуры. Сам процесс плавания, особенно брассом и на спине оказывает укрепляющий эффект необходимым группам мышц, исправление осанки происходит менее тяжело.

Важно: болит спина — что может быть причиной?

Что могут сделать родители для исправления осанки у ребенка?

Вот почему правильная осанка имеет чрезвычайно важное значение для того, чтобы ваша собственная жизнь была полноценной. Если же у вас есть ребенок школьного возраста, необходимо также позаботится о его осанке уже сейчас, потому, что намного проще сформировать правильную осанку в детстве, чем исправлять ее в более позднем возрасте

Для определённого вида нарушений осанки предусмотрены специализированный ряд упражнений:

При увеличении физиологических изгибов.

Сутуловатость и тотальный кифоз (круглая спина): проводится разработка всех движений, сначала в целях осевой разгрузки с упражнениями на разгибание и вытяжение, а также боковые наклоны и ротацию (вращение). Эффективными в этом случае являются:

• ползание по Клаппу применяется для коррекции кифоза – на четвереньках, максимально прогибаясь в низ (до ваших допустимых пределов), выглядит как будто подтягивается кошка.
• Пригибание стоя в вертикальном положении не обеспечивает разгрузку, но делает эффективным лордозирование в нижнегрудном и поясничном отделах.
• Увеличение угла наклона таза обеспечивается укреплением подвздошно-поясничной мышцы, четырёхглавых бедренных мышц, гребешковых, грушевидных, разгибателей поясничного отдела спины – возможно применение упражнения лодочка.

Упражнение для исправления осанки Лодочка

Постоянно следите за своим положением тела. Для этого посмотрите внимательно на картинки ниже, чтобы знать, какая осанка правильная.

Как исправить нарушение осанки

Как исправить нарушение осанки

Стадии развития остеохандроза: 
Меозит (воспалительный процесс в мышце, локализована в пояснице, простреливающая; уплощается поясничный лордоз и ограничение подвижности в поясничном отделе; боль может усиливаться при движении, при подъеме ноги (симптом натяжения корешков), кашле; чувствительность и рефлексы — на данной стадии сохранены)
Радикулит (поражение корешков спинно-мозговых нервов, которые характеризуются болью и нарушением чувствительности по корешковому пути, редко бывают периферические порезы, боль распространяется — поясница, ягодицы, нога, боль усиливается при кашле. Часто наблюдаются вегетативные расстройства — усиленное потоотделение, зябнут ноги, пульсация снижена на больной конечности. Страдает тактильная и болевая чувствительность, рефлексы снижены — коленный и ахиллов. Часто возникает сколиоз — отклоняется в сторону здоровой ноги, наблюдается воспаление седалищного нерва (ишиас) — нужно прогревать (воспаление нерва, инстинктивно наклоняешься в сторону больной ноги). Наблюдается блуждающая невралгия — ослабление нервной ткани.
Медикаментозная терапия: витамины B1 B6 (по 10 уколов по две ампулы), лецитин, кензим Кудесан в масле. Дискус композитум (остеохондрозы, радикулиты), меозиты — мовалис (уколы)- гомеопатические. Для быстрого снятия локальной боли можно использовать эбонитовую пластину. 
Лечение комплексное:
Массаж — лечебный, точечный, медовый, баночный. Массаж выполняется спустя 2 — 3 дня после медикаментозного лечения.
ЛФК — упражнения лечебной гимнастики должны быть направлены на увеличение амплитуды в этом отделе.
Тракционная гимнастика — упражнения на вытяжение позвоночника.
Лечение положением. Рекомендовано использование ортопедических приспособлений — стелек, подушек, матрасов и т.д.

Упражнение 8

Начальное положение – стоя, ноги расположены на ширине плеч, гимнастическую палку нужно положить через верх на лопатки. На вдохе поворачиваемся вправо, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Аналогично выполняем упражнение в другую сторону. Выполняется такое упражнение по 5-6 раз в каждую сторону в медленном темпе.

Задирать высоко подбородок не следует: ориентиром правильного положения головы является  расположение прямо над расправленными плечами ушных мочек.

Не носите тяжести

Забудьте о переноске тяжелых сумок, тянущих плечи вперед, нарушающих равновесие. Таскание тяжестей на состояние спины плохо влияет. Женщине нельзя носить больше трех килограммов груза руках.

Наверх