Купить этот сайт

Интернет зависимость как победить

Как победить интернет-зависимость?

В наше время многие молодые девушки и парни страдают от интернет-зависимости. Как с ней бороться?

Владимир Малыгин, психотерапевт

Кристоф Андре (Christophe Andre), французский психиатр и психотерапевт, работает в Медицинском центре St. Anne в Париже.

Интернет- зависимость – это болезнь. Важно это понимать. И она имеет свои симптомы. Их может быть до десяти. Самые распространенные - это длительное время пользования интернетом, беспокойство вне виртуального мира. Зависимые люди могут также скрывать количество времени, которое они проводят в сети.

«Одной из главных проблем можно выделить дезадаптацию, которая может развиться вплоть до того, что вопросы жизни и смерти для поклонника компьютерных игр перестают быть главными, потому что если в игре что-то не получилось, он может переиграть. А если одну жизнь он потерял, есть другая!», — полагает Ирина Васильевна.

Получается, что компьютерная мышка — это своеобразный аналог волшебной палочки, благодаря которой практически без усилий, ты становишься властелином мира.

Наиболее интересными и опасными для детей являются ролевые игры, которые быстро формируют зависимость. Бывают случаи, что у некоторых психически неустойчивых подростков, «примеряющих» различные виртуальные образы, возникают проблемы с самоидентификацией — возникает отчуждение «я», начинается раздвоение личности по типу компьютерной шизофрении.

Как бороться?

«Знаете, как бы это ни банально звучало, но надо с зависимым человеком разговаривать, — считает Ирина Васильевна. — Особенно это касается родителей. Они должны рассказать о своих чувствах детям, о переживаниях за него. В этом случае, как мне кажется, морали и запреты не помогут. Такие методы еще могут немного повлиять на 11-12-летнего геймера, однако на подростка 15-16 лет вряд ли».

1. Проводите больше времени со своими друзьями вживую. Замените наконец-то смайлики живыми улыбками. Приучите себя, выходить на прогулку ежедневно общаясь с друзьями, посещая концерты, выставки и кинотеатры. Возьмите с собой друзей.

Не подобно обезьяне, которой бросили орех — и она к нему бежит. Подумайте, нужен ли вам этот «орех» вообще и именно сейчас. То есть выделяйте «на реакцию» специальное время. Из личного опыта: достаточно реагировать два раза в день, в обед, когда есть небольшой спад энергии. Скажем, вы просмотрели утром письма, на самые важные ответили, остальные отложили до обеда, когда за полчаса-час можно решить все текущие вопросы.3. Действуйте вдумчиво.

Технологии должны стать инструментом для обучения и обогащения жизненного опыта. Например, когда я начал фотографировать, то стал замечать такое, чего раньше не замечал — цвет, структуру, объем, интересные сюжеты.4. Развивайте свои способности, не переключайтесь на технологии полностью.

А вот теперь.... Вы свободны.... НО... надолго ли?))))))).

Лучше всего - в другую комнату на высокий шкаф. Выглядеть будет очень забавно, но это реально действует. Нужно как можно сильнее утяжелить себе процесс подключения к Интернету. И тогда навязчивое желание оказаться «онлайн» будет сопровождаться мыслью о том, какие усилия придется приложить, чтобы «просто проверить почту». Поверьте, работает отлично!


3. Найди новые увлечения или вспомни забытые. Может, ты раньше любила рисовать, кулинарить или вязать.


4. Чаще выходи на свежий воздух.


5. Проводи больше времени с родителями, мужем, детьми и друзьями.


6. Не включай компьютер без необходимости и выключай сразу, как только закончила работать на нем.


7. Постарайся решить те проблемы в реальности, которые толкают тебя в виртуальный мир.

Также близкие могут попробовать вернуть зависимого в реальную жизнь, напомнив ему о почти забытых удовольствиях: вновь ощутить вкус настоящей, реальной жизни поможет поездка на природу, встреча со старыми друзьями, пусть недолгое, но очень интересное путешествие в соседний город и т. д.

Необычайно полезны и активные физические упражнения: если совместить, например, поездку за город с дружеским матчем по футболу или купанием в реке, есть шанс, что интернет-зависимый человек, вернувшись домой довольно утомленным, уснет, даже не проверив свою электронную почту. А спустя некоторое время сможет переоценить свои приоритеты и большее внимание уделять не интернету, а живому человеческому общению.

Вернуться назад